Alt du skal vide om padel – regler, udstyr og træningstips

Padel er en af de hurtigst voksende sportsgrene i Danmark – og det er ikke uden grund. Det er nemt at komme i gang, socialt og giver både sved på panden og smil på læben. I denne guide får du svar på alle de vigtigste spørgsmål om padel, så du kan føle dig godt klædt på – både bogstaveligt og mentalt.

Hvad er padel?

Padel er en ketchersport, der minder om en blanding mellem tennis og squash. Man spiller oftest double (2 mod 2) på en mindre bane med vægge, hvor bolden må ramme væggene efter at have ramt jorden – ligesom i squash. Spillet er hurtigt, teknisk og nemt at lære.

Hvordan kommer man i gang med padel?

Det er nemt at starte til padel:

• Find en lokal padelbane – mange centre tilbyder booking via apps.
• Du kan leje bat og bolde de fleste steder.
• Start med at spille for sjov – teknikken skal nok komme.

En god start er også det rette tøj. Vælg funktionelt sportstøj til kvinder eller sportstøj til mænd, der giver fri bevægelighed og holder dig tør under kampens hede.

Hvad er reglerne i padel?

Padel spilles med det samme point-system som tennis (15, 30, 40, game). Man server underhånd og bolden må ramme væggene – men ikke direkte, medmindre det er efter bounce på jorden. Serven skal gå diagonalt, og man får to forsøg, ligesom i tennis.

Hvilket udstyr bruger man i padel?

• Bat: Massivt og perforeret – lettere end tennisbat.
• Bolde: Minder om tennisbolde, men med lavere tryk.
• Sko: Vælg sko med godt greb, da padel kræver mange retningsskift.

Husk også shorts med lommer eller tætsiddende tights, så du nemt kan have en ekstra bold klar.

Hvordan træner man til padel?

Du kan forbedre dit spil med simple øvelser:

• Vægtræning for styrke i ben og core.
• Intervaltræning for hurtighed og udholdenhed.
• Tekniske øvelser med bat og bold for bedre kontrol og præcision.

Ofte stillede spørgsmål om padel

Er padel hårdt for kroppen?

Padel er skånsomt sammenlignet med fx tennis, men det kræver hurtige bevægelser og retningsskift. Sørg for at varme op og bruge sko med støtte.

Er padel godt for konditionen?

Ja! Spillet indeholder mange korte, eksplosive bevægelser og holder pulsen oppe gennem hele kampen.

Hvad er forskellen på padel og tennis?

Padel spilles på en mindre bane med vægge og et lettere bat. Spillet er lettere at gå til og mere socialt.

Hvad skal man have på til padel?

Vælg teknisk sportstøj, som tillader bevægelse, åndbarhed og komfort – både til træning og kamp.

Bliv kampklar med Birke1972

Uanset om du er nybegynder eller øvet, finder du sportstøj hos Birke1972, der passer perfekt til padel. Fra shorts og tights til overdele og t-shirts – vi har alt, du skal bruge til dit næste sæt på banen.