Hyrox vs CrossFit – hvad er forskellen?

Både Hyrox og CrossFit kombinerer styrke og konditionstræning, men der er væsentlige forskelle i opbygning, formål og konkurrenceformat. I dette indlæg gennemgår vi de vigtigste ligheder og forskelle, så du kan finde ud af, hvad der passer bedst til dig.

Er du ny i Hyrox? Læs vores guide til Hyrox her.

Faste rammer vs variation

• Hyrox: Altid den samme struktur: 8 x 1 km løb + 8 stationer. Du ved, hvad du får.
• CrossFit: Workouts varierer dagligt (WODs). Høj variation i øvelser og intensitet.

Konkurrenceformat

• Hyrox: Målbar og ensartet konkurrence med tider, du kan sammenligne globalt.
• CrossFit: Open- og Games-format. Varierende opgaver og forskellige niveauer.

Træning og teknik

• Hyrox: Færre tekniske bevægelser. Fokus på udholdenhed og funktionel styrke.
• CrossFit: Inkluderer olympiske løft, gymnastik og komplekse teknikker.

Tilgængelighed og skadesrisiko

• Hyrox: Mere tilgængeligt for begyndere. Lavere teknisk barrier og lettere at træne op til på egen hånd.
• CrossFit: Kræver ofte vejledning og supervision. Høj intensitet kan øge skadesrisikoen.

Fællesskab og træningsmiljø

• Hyrox: Fokus på individuel performance, men med events og træningspartnere.
• CrossFit: Stærkt fællesskab og holdånd i daglige box-miljøer.

Hvad skal du vælge?

Det afhænger af dine mål:

• Vil du have struktur og målbar progression? Vælg Hyrox.
• Vil du have variation og et socialt træningsmiljø? Vælg CrossFit.

Træn til begge med det rette udstyr

Uanset om du kaster dig over CrossFit eller Hyrox, gælder det om at være komfortabel og mobil. Se vores udvalg af langærmerede tee.

Afslutning

Hyrox og CrossFit har mange ligheder, men også tydelige forskelle. Begge træningsformer kan udfordre dig fysisk og mentalt – det handler om, hvad der motiverer dig mest. Læs vores guide til Hyrox her.