Sådan forløber en Hyrox-dag – fra check-in til målstreg

Er du nysgerrig på, hvordan en Hyrox-konkurrence egentlig foregår? Her får du en detaljeret gennemgang af, hvad du kan forvente på selve dagen – fra du ankommer, til du krydser målstregen. Uanset om det er din første gang eller du har prøvet det før, er det rart at vide, hvad der venter.

Check-in og forberedelse

Det anbefales at møde op i god tid – mindst 90 minutter før din starttid. Ved ankomst går du til check-in området, hvor du får:

• Startnummer og tidtagningschip
• Information om din præcise starttid og bane

Efter check-in har du tid til at:

• Besøge opvarmningsområdet
• Få styr på dit udstyr og din påklædning
• Spise en let snack, drikke væske og gå på toilettet

Indmarch og briefing

Ca. 10-15 minutter før start bliver du kaldt frem til startzonen. Her bliver du briefet af arrangørerne, og der er typisk høj musik, speakere og masser af energi i luften. Du kan mærke adrenalinen stige, mens du står sammen med andre deltagere og gør dig klar til start.

Konkurrencens opbygning

Hyrox følger altid det samme format:

• 1 km løb + 1 funktionel station
• Det gentages 8 gange – altså 8 km løb og 8 øvelser

Din tid måles med en chip, og du løber i dit eget tempo. Der er plads til både konkurrence og personlig præstation. Vil du vide mere om formatet? Læs vores store guide til Hyrox her.

Undervejs på banen

Under konkurrencen mærker du hurtigt, at det handler om mere end fysisk styrke. Din evne til at pace dig selv, håndtere høj puls og fokusere mentalt spiller en stor rolle. Der er funktionærer ved hver station, som guider dig og sørger for sikkerhed og korrekt udførelse.

Vil du have tips til pacing og vejrtrækning? Læs vores guide til løbestrategi i Hyrox.

Efter målstregen

Når du krydser målstregen, modtager du din finisher-medalje. Der er mulighed for at tage billeder, drikke væske og komme ned i gear. Dine resultater bliver vist live på storskærme og kan ses online kort tid efter.

Udstyret gør en forskel

Det rette tøj og udstyr gør konkurrencen mere behagelig. Vælg funktionelt, svedtransporterende og strækbart træningstøj, så du ikke bliver generet under løb og stationer.

Se vores udvalg af Hyrox-venligt træningstøj fra Birke1972.

Afslutning

Hyrox er en konkurrence, hvor alle kan være med. Det handler ikke om at vinde – men om at presse sig selv, have det sjovt og mærke fællesskabet. Og nu ved du præcis, hvordan en Hyrox-dag foregår.

Klar til at deltage? Tjek Hyrox Copenhagen 2025 guiden og kom i gang med din forberedelse.